仰臥 起 坐 傷害 ptt

傳統式仰臥起坐會產生至少3300牛頓(340公斤/ 749.60磅)的壓縮力在脊椎上！ 另外，仰臥起坐的反覆力也可能會導致背部的椎間盤突出，進而按壓神經導致腰部 ...

其實仰臥起坐不只練不到腹肌，還容易傷到頸椎跟背部，捲腹才是練腹肌的好... 師黃宗玄提供2 個緩解背部跟腰部疼痛的動作，讓你自行修復受傷的肌肉！

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不知道這個問題會不會很奇怪但我從國小的時候仰臥起坐都做不起來一定要靠手拉一下才起的來身邊的人都不太懂說不就是靠腹部力量嗎？ 但我真的無法啊…

2017年8月6日— 隨著時代發展，健身越來越流行，馬甲線、腹肌成了很多人的追求。可是很多人不知道，仰臥起坐如果做不好，不但起不到鍛鍊的效果，甚至會傷害到脊椎和頸椎。